verão
A estação mais quente do ano começou no dia 21 de dezembro. De acordo com o Climatempo, os termômetros registrarão temperaturas um pouco acima da média no país, o que vai exigir cuidados reforçados com a saúde para que a exposição ao sol não se transforme em um problema. Confira as dicas que preparamos para você aproveitar bem o verão.
•O sol em excesso pode desidratar e provocar queimaduras. Um problema comum nessa época é a insolação. “O primeiro sintoma é o desconforto. A pele fica dolorida, e a pessoa pode ter vômitos, perda de apetite, febre e náuseas”, explica a dermatologista Bárbara de Paula. Um dos modos de evitar a desidratação é bebendo bastante água, várias vezes ao dia. No mínimo, 1,5 litro por dia.
•Evite alimentos ricos em gorduras. No verão, a digestão desses alimentos é prejudicada, causando sensação de mal estar.
•Evite refrigerantes. Além de serem bebidas calóricas, contêm excesso de sal, podendo causar inchaços, celulites e formação de radicais livres (envelhecimento precoce). Prefira água de coco, suco de frutas e picolés de frutas.
•Preste atenção na qualidade e higiene dos alimentos que são oferecidos. O calor favorece a proliferação de fungos em bactérias, reduzindo o tempo de vida útil do alimento.
•Prefira o consumo de verduras e legumes, alimentos ricos em água e que ajudam a hidratar o corpo. Ingira, no mínimo, 3 porções por dia.
•Consuma frutas, que são boa fonte de água, carboidratos, vitaminas e minerais. As frutas podem ser consumidas como sobremesas e, também, como opção para pequenos lanches entre as refeições principais.
•Aproveite o verão para se exercitar; fazer uma corrida, caminhadas, andar de bicicleta, passear com o cachorro, jogar vôlei com os amigos, etc.
•Evite tomar sol entre 10h e 16h, pois, neste período, há maior incidência de raios ultravioletas (UV). Há três tipos de raios UV: UVA causa envelhecimento e pode provocar câncer de pele; UVB provoca vermelhidão, queimadura solar e predispõe ao câncer; e UVC é filtrado pela camada de ozônio da atmosfera.
•Use roupas leves.
•Com o calor e as chuvas da temporada – condições ideais para a reprodução do mosquito Aedes aegypti – é preciso intensificar os cuidados básicos para não haver proliferação da dengue. Como é quase impossível eliminar o mosquito, devem-se identificar objetos que sirvam de criadouros ao mosquito transmissor. Por exemplo, um pneu abandonado representa riscos, porque, com o acúmulo da água da chuva, a fêmea do Aedes aegypti poderá depositar os ovos nestes locais. É preciso limpar e retirar tudo o que possa acumular água e oferecer perigo. Em 90% dos casos, o foco do mosquito está nas residências.
Previsões para o verão 2013
Nos últimos dias de dezembro, as temperaturas ficarão meio grau acima da média de 31,9 graus. Já as chuvas de dezembro devem ficar 25% acima do registro histórico de 185 mm na capital.
No mês de janeiro, com média climatológica de 33,1 graus, os termômetros devem marcar até um grau a mais. As chuvas devem ficar próximo da média de 187 mm. O mês de fevereiro também deve ser mais quente do que o normal. As temperaturas tendem a ficar até um grau acima da média de 34,3 graus. O volume de chuva também deve ficar abaixo dos 91,3 mm da média para o mês.
