Não pense que comer balas, doces, salgadinhos e sorvete de vez em quando vai causar um grande mal. É preciso entender que existem as horas e quantidades certas para ingerir esses alimentos. A maior preocupação dos nutricionistas, médicos, pais e responsáveis é a obesidade infantil. Você sabe o que é isso? É quando a criança tem o peso acima do normal. Isso causa muitos problemas para ela, como dificuldade para fazer exercícios, problemas no coração, muita gordura no sangue (chamado colesterol) e até preguiça, entre outros. Por isso, é importante conhecer o que você vai comer.

“Alimentos industrializados contêm muitas substâncias nocivas à saúde, e seu uso freqüente é prejudicial”, afirma Lorena Chaves. “Os alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes e doces, podem tirar o apetite e alimentam mal”. A nutricionista avisa que é melhor deixar para consumir esses alimentos apenas em finais de semanas, festas e em datas comemorativas ou em alguma ocasião especial.

Para entender melhor: quando ocorre um consumo exagerado de alimentos como doces e frituras na infância, o número de células do tecido gorduroso que está se formando pode aumentar. Assim, essa criança, provavelmente, será um adulto obeso, pois ficará muito difícil diminuir o número de células desse tecido.

Para não correr riscos, mais dicas da Lorena para uma alimentação saudável:

– prefira frutas e verduras, grelhados e cozidos, cereais, pães e biscoitos integrais, frutas variadas;

– coma devagar, mastigando bem os alimentos, e não faça as refeições vendo televisão;

– sanduíches naturais, elaborados com alimentos pobres em gorduras, são permitidos;

– diminua a quantidade de alimentos gordurosos e frituras;

– faça atividade física regularmente, sob orientação médica;

– beba bastante água – de 8 a 10 copos por dia;

– varie os alimentos na hora de comer.

SAIBA MAIS:

Existem gorduras boas e ruins?
Por que eu tenho que comer o verdinho?
Comer doce faz mal?

Fonte: Agência Brasil